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为梦想而战,为高考助力,鸿起顺祝莘莘学子金榜题名!(人气:) 
来源: 作者: 发布时间:2018-06-06
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距离2018年高考

倒计时1



高考越来越近了

前段时间的冲刺备战

让不少学生身心疲惫

记忆力下降

睡眠质量不好

导致学习效率比较低

为了让孩子考出好成绩

鸿起顺为你们精心准备了

高考备战指南

粑粑麻麻们速来围观


备战高考-饮食建议

日常食谱要平衡搭配

保证每一餐有主食、富含优质蛋白的食物、蔬菜;

主食不要过于精细,除了有精白米外,最好有糙米、小米、黑米、燕麦等,粗粮比例1/3即可;

蛋白类食物可以多选用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、豆腐等,这些食物不仅含有丰富的优质蛋白,而且能提供丰富的钙、维生素A、铁、维生素D等;

深海鱼中的某些脂肪酸能改善大脑功能增强记忆力

在蔬菜中,避免韭菜、芹菜、洋葱等刺激性、易胀气的食物。


早餐应包括多类食物

主食:红薯、包子、面条、面包等富含碳水化合物的食物;

动物性食物:鸡蛋、瘦肉、鱼等富含蛋白质的食物;

奶或奶制品:如纯牛奶、酸奶等;

蔬菜或水果:苹果、葡萄、橙子等;

坚果:核桃、扁桃仁、夏威夷果等。


谨记要适当喝水

考试期间,很多考生因为紧张的复习,可能会忘记喝水,或者因为担心考试期间上厕所不敢喝水。

喝水不足时会出现烦躁、注意力不集中等现象,进而影响考试发挥,因此,考生要适当喝水,最好温热的白开水或矿泉水。不要为了提神喝冰冻含糖饮料、等。


不要忽视食品安全卫生

一定要选择新鲜、安全的食物,最好是家长亲自购买食材制作

尽量不要到路边摊、小饭馆等卫生条件差的地方进餐,同时要注意避免进食生冷的食物。


备战高考-补脑提神

“考生饮食”小贴士

一、要多喝白开水

二、要食物多样,营养均衡

三、要以谷类为主,粗细粮搭配

四、要合理安排一日三餐

五、要多吃颜色丰富的蔬菜

六、要多吃水果,不迷信保健品

七、要改善烹调的方法,变换花样

八、要注意饮食卫生




专注一件事,并做到最好

Do one thing at a time, and do well



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